テストステロンの効果と副作用や増やし方!顔つき等高い時の特徴も

女性と同じように、年齢を重ねるにつれて男性のホルモンであるテストステロンも減少気味になっていくので、若い頃の男性らしさなどは自然と失われていき悩んでいる方も多いですよね。

なので、改めてテストステロンの筋トレや性欲への効果、ハゲや匂いなどの副作用、テストステロンが多い方の特徴で顔つきや性格、テストステロンの基準値と診断方法について知りたいのではないでしょうか。

それから、テストステロンを増やす食べ物や、亜鉛のサプリ、薬や軟膏、注射等での増やし方のオススメも気になりますよね。

そこで今回は、テストステロンの効果と副作用や増やし方、また、顔つきなど値が高い時の特徴などについても詳しくお伝えしていきます。

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テストステロンとは?効果や副作用!値が高い時の特徴は?

体の各組織の司令部とも言われる脳の視床下部では、他のホルモンと同じく男性ホルモンの分泌量も制御されていて、この男性ホルモンの大部分を占めるテストステロン(アンドロゲン)は、男性の体や心の状態を左右する重要な要素と言われています。

例えば、髭や太い骨格など男性らしいたくましい体つきを作ることはもちろん、筋肉増強やバイタリティを高める作用、男性器の発育と機能の維持、性欲を高める作用といった意味でも欠かせません。

それから、テストステロンは活発な心の動きの原動力にもなるので、幸福感ややる気の元となるドーパミンを産生する働きがあり、さらには神経や血管から作られ、血管の状態を正常化する一酸化窒素の産生も担っています。

このように、男性的な体や生き生きと前向きな心の形成に欠かせないテストステロンは、血液検査で診断することができ、血液中の遊離テストステロン濃度を測定し2.00~7.60(ng/ml)であれば基準値と言われています。

テストステロン値が高い人の特徴は?

テストステロンの値が基準値よりも高めの方には、次のような特徴があるそうです。

・ 手の薬指が人差し指よりも長い

・ 首から下の体毛が濃い

・ 薄毛気味

・ 顔の横幅が広い

・ 顔つきがはっきりしている

・ どちらかといえば怒りっぽい性格

この中で、薄毛気味というのはいわゆるハゲですが、これはテストステロンだけの影響ではなく、テストステロンと同じく男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンによるもので、これはテストステロンに5αリダクターゼという酵素が結びつくことで生成される成分です。

つまり、ジヒドロテストステロンはテストステロンが姿を変えたものと言えるのですが、脱毛症の治療ではこのジヒドロテストステロンの生成を阻害することで抜け毛を防止し、脱毛を改善させようとするものが多いですよね。

そして、これら以外にもテストステロン値が高めの方は、孤独願望が高い傾向にあるそうで、一人でふらりと出かけたくなったり、干渉されたくない欲求が高まる作用もテストステロンの働きによるものなのだそうです。

一方で、テストステロンは男性の体の中だけで生成されるものではなく、女性の体内でも作られていますよね。

そして、一般的には男性に比べ10~20分の1と男性ほど影響は受けにくいようですが、更年期を迎えると女性の体内でのテストステロン値が上昇し、少し高まることになります。

これによって、男性ホルモン値が高めになった女性の特徴としては、

・ 首から下の体毛が濃くなる

・ いらいらすることが多くなり、攻撃的になる

・ にきびが顎や口周りにできやすくなる

・ 髪が細くなり、猫っ毛になった

・ 性欲が強くなった

などがあるそうです。

テストステロン値が減少すると?

逆に、テストステロンが減少し基準値を下回ってしまうと、体と精神の両面に悪影響が生じ、「何となくやる気がでない」「なんとなくだるい」「性欲があまりでない」「よく眠れない」などといった感情が現れます。

これらは日々のストレスや疲れ、加齢のためと諦めてしまいがちですが、実はテストステロンの減少によるかもしれないのです。

また、体の症状としては、筋力低下、筋肉痛、ほてり(ホットフラッシュ)、発汗、頭痛、EDなどが現れるのですが、こうした男性の更年期障害は女性に比べていつまで続くかが不明確なので、より深い悩みを抱える方が多いそうです。

そのため心配な方は病院でテストステロン値を測定する血液検査を行うこともオススメですし、次のようなセルフチェックテストを行って、現在の不調がテストステロン値の減少によるものかどうかを確認することをオススメします。

1、 総合的に調子が思わしくない

2、 関節や筋肉に痛みがある

3、 ひどい発汗がある

4、 睡眠の悩みがある

5、 よく眠くなる

6、 イライラする

7、 神経質になった

8、 不安感がある

9、 体の疲労や行動力の減退がある

10、 筋力の低下を感じる

11、 憂鬱な気分になることが多い

12、 絶頂期は過ぎたと感じる

13、 力つきた、どん底にいると感じる

14、 髭の伸びが遅くなった

15、 セックスの最中などに、性的能力が衰えたことを感じる

16、 早朝勃起の回数が減少した

17、 性欲が低下した

以上の項目のうち当てはまるものが多い方は、男性更年期障害の可能性があるので、できれば病院を受診した方が良いですし、次の項目以降で男性ホルモンを増やす方法をチェックして、できることから始めてみましょう!

そして、セルフチェックテストで当てはまるものがそれほど多くなかった方でも、若々しく男性らしい体作りのためにも、テストステロンを増やす方法を実践した方が女性にも人気が出ますのでオススメですよ。

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テストステロンの増やし方は?

体内で生成されるテストステロンを増やすには、生活習慣や食生活、行動を変えることが鍵となると言われているので、テストステロン値の減少に悩んでいる方や、男性ホルモンが少ないタイプなのではないかと悩んでいる男性も実践してみましょう。

1、 よく眠る

しっかりと眠ることで疲労とストレスが解消されて、テストステロン値は高くなるので、睡眠時間はちゃんと確保しましょう。

2、 運動する

運動で筋肉に刺激を与えると、テストステロン値も自然と高くなるので、ジョギングなどの有酸素運動やスクワットなど筋トレを日々のルーティンに取り入れてみましょう。

3、 お酒や甘い物を控える

過度のアルコールや甘い物を摂りすぎると、テストステロン値が減少してしまうことが分かっています。

4、 わくわくすることを行う

異業種の友人との交流や、仕事とは関係のない習い事など、ドキドキするようなできごとはテストステロン値の上昇を助けるそうです。

5、 テストステロンを増やす食べ物を摂る

テストステロンは次のような食品や食べ物を摂ることで上昇すると言われています。

・ タンパク質

・ 亜鉛

牡蠣、うなぎ、大豆、納豆、きなこ、豆腐、蕎麦、胡麻、緑茶、抹茶、麻の実ナッツ、カシューナッツ、アーモンド、黒米、赤※、牛肉、卵黄など

・ ビタミンC

果物、赤ピーマン

・ アリシン

葱、玉ネギ、ニラ、にんにく、らっきょう

・ DHA

イワシやサバなど特に青魚の脂に多い

・ アルギニン

湯葉、鰹節、高野豆腐、きなこ、胡麻、しらす干し、ソラマメ、カシューナッツ、くるみ、エビ、干しのり、アーモンド、エンドウ、ピスタチオ、油揚げ、ココア、納豆、卵、魚、肉類など

この中でも、特に玉ネギはケルセチンという成分も豊富なので、テストステロンの排出を抑制してくれると言われていて、毎日2分の1個は食べると良いそうです。

それから、アルギニンは精子の質を高め、精子の数や運動性を高める働きがあり、1日500mgの摂取量が目安と言われています。

また、AGA(男性型脱毛症)や男性更年期障害で悩んでいる方の治療では、ホルモン補充療法としてテストステロンの注射治療を行うこともあるそうですが、これについては詳しくは病院で医師に聞いてみましょう。

ちなみに、女性の涙はテストステロン値を減らすことが分かっているそうなので、女性を泣かせないようにすることも、テストステロン値を維持するコツと言えそうですね。

テストステロンを増やすサプリのオススメは?軟膏も

テストステロンを増やす方法として色々とオススメしてきましたが、食生活のところでは栄養に関する注意点が多く、忙しい方にとってはなかなか実践が難しそうと感じられたのではないでしょうか。

そこでオススメなのがサプリや軟膏といった市販品の活用です。

そして、性機能の向上については性器に直接塗布して勃起を改善する軟膏タイプの医薬品などもあるのですが、今回はテストステロン値そのものを上昇させ、体と心を元気にするため、内服タイプのサプリをオススメします。

こちらはIrwin Naturals社の「テストステロンUP」で、加齢にともないテストステロンの分泌レベルが減少した男性にオススメのサプリで、筋トレなどをしている方のテストステロンブースターとしても有能です。

そして、米国ではセックスミネラルとも言われる亜鉛に加え、インドの予防医学アーユルヴェーダで用いられているハマビシ、漢方で精力剤として使われる高麗人参、東南アジアの森林に自生するトンカットアリなど、テストステロン値上昇に強力な効果をもたらす成分が配合されています。

そして、1日3カプセルをコップ1杯の水で食事時に飲むだけでOKだそうです。

ただ、Irwin Naturals社の「テストステロンUP」は海外産のサプリなので、国内の薬局や楽天、Amazonなどでの取り扱いはなく、インターネットの個人輸入代行サイト「オオサカ堂」での購入がオススメですが、初めて個人輸入代行サイトを利用する方は無事に購入ができるか不安になってしまうのではないでしょうか。

でも、オオサカ堂は創業19年の実績がありますし、口コミをチェックすると皆さんが無事に購入でき安全に使えていることが分かり、効果についてもしっかり出ていることが伝わると思います。

というわけで、テストステロンのサプリならオオサカ堂での購入がオススメなので、気になる方はぜひこの機会にオオサカ堂のサイトで口コミをチェックして買ってみて下さいね!

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