CMなどでもよく耳にするコエンザイムQ10（CoQ10）は一言で言えばアンチエイジング効果のある成分です。

なので、CoQ10とは何か、その白髪や心臓、ミトコンドリアなどへの効果と副作用について知りたいのではないでしょうか。

それから、CoQ10を含む食品やサプリで摂る場合の摂取量、いつ飲むかといった飲み方のポイントと、還元型CoQ10サプリのオススメでDHCや、Amazonなど購入できる通販のオススメも気になりますよね。

そこで今回は、CoQ10の効果と副作用や摂取量、また、飲み方や効果なしの口コミなどについても詳しくお伝えしていきます。

CoQ10とは？効果も！

高いアンチエイジング効果があるとされているCoQ10の効果・効能は次の通り色々なものがあります。

1、抗酸化作用

私たちの体に日々起こる現象である老化、すなわち酸化によって肌にシミやシワができたり、血管が詰まりやすくなって糖尿病の症状が現れるのですが、CoQ10はこの酸化から体を守ってくれるのです。

そして、脳や臓器、血管や肌などを若々しく保つことができ、免疫細胞や白血球の作用を高める働きもありますし、歯肉に酸素が不足して細胞が壊れる歯周病の改善や、白髪防止にも効果を発揮するそうです。

それから、精子を活発にするという効果も報告されているので、体がいきいきと働き、内外両方から若くエネルギッシュでいられるようになるのですね。

2、エネルギーを生産し、代謝を上げる

CoQ10のもう一つの重要な働きは、栄養素からエネルギーを取り出す作用があるので、糖や脂肪を代謝しエネルギーへと変えてくれるので、体にパワーがみなぎるようになり基礎代謝も向上します。

そして、血流の流れを良くしてくれるので冷えやむくみが改善され、女性ならではの婦人科の悩みを改善したり、ダイエット効果もサポートしてくれるそうです。

3、心臓病の予防

私たちが生きるために休まず働き続けている心臓は、非常にエネルギーを必要とする臓器ですが、CoQ10を摂取すると心臓の吸収力が高まり送り出す血液量が増加するので、心臓のポンプ機能が高まることで、不整脈や狭心症などの心臓病を予防することが可能になります。

そして、心機能が向上することで、立ちくらみや寝起きの悪さなどの不調も改善されていくそうですよ。

それから、食事から得た糖質や脂質、タンパク質などの栄養素をエネルギーに変換するのは体内のミトコンドリアですが、このミトコンドリア全体の35%が心臓にあるので、CoQ10はミトコンドリアの働きをサポートすることで心機能を向上させることもできるそうです。

そのため、普通の人よりも高い心機能を要するプロのスポーツ選手の間でもCoQ10は人気で、CoQ10の摂取によって心拍数の乱れを防止し、持久力が高まるといった体感が得られるという声が上がっているそうですよ。

それに、CoQ10は激しい運動で生まれた活性酸素を強力な抗酸化作用で除去し、体の回復も早めてくれるので、プロのスポーツ選手に人気が高いのもうなずけますよね。

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CoQ10を摂る方法！サプリの飲み方のポイントと副作用も

CoQ10は、次の通り色々な食品に含まれています。

・ イワシ、サバ、豚肉、牛乳、レバー、もつ、カツオ、マグロ、イカ

・ ピーナッツ、大豆、ブロッコリー、ほうれん草

・ 胡麻油、大豆油、菜種油

そして、CoQ10は熱に強く、加熱調理で失われることもないので、上記の食品を積極的に食べると効果を期待することができますよ。

それから、CoQ10は油に溶ける性質があるので、油と一緒に摂取することで吸収率が高まりますし、CoQ10とビタミンEを一緒に摂取するとより高い抗酸化作用を期待することができるそうです。

なので、ビタミンEをたくさん含むカボチャやパプリカなどの緑黄色野菜やナッツ類、魚や卵などの食材と組み合わせて、油を使って調理することでより効果的な抗酸化メニューになるので、オススメです。

CoQ10を摂るなら還元型CoQ10サプリもオススメ

CoQ10は食品に多く含まれているのですが、忙しくてバランスの良い食生活を送れる自信がない方には、サプリで摂る方法もオススメです。

そして、CoQ10には酸化型と還元型の2種類の化学構造のものがあり、体内で抗酸化作用を発揮するのは還元型CoQ10ですが、酸化型で摂っても体内で酸化型から還元型に変換する作業が行われます。

なので、食品で摂る時にはどちらの種類かをそれほど気にする必要はないのですが、サプリで摂る時には酸化型、還元型に加えて、オリゴ糖の一種であるシクロデキストリンという物質で包んだ包接体もあるので、その中でも還元型CoQ10を摂る方がより効率的でオススメです。

CoQ10のサプリを摂る時の飲み方のポイントは？副作用も

CoQ10はサプリであっても、油と一緒に摂取した方がより効率的に体内に吸収されるので、タイミングとしては食後に摂取した方が良いそうです。

そして、ダイエットや代謝のアップを目的に摂るのであれば、運動の2～4時間前や1日の始まりである朝など、タイミングを決めて飲むようにすると良いでしょう。

また、摂取量は目的によって目安が異なり、健康維持や美容を目的とするなら1日60～100mg、運動能力の向上や症状改善のために飲むなら1日100～300mgが良いとされています。

それから、CoQ10は元々人間の体内に存在する成分なので安全性は非常に高く、体質に合わないなどの副作用もないそうですが、甲状腺の疾患を患っていてチラーヂンSという薬を飲んでいる場合、血圧が上がったという報告が出ているそうなので注意しましょう。

そして、妊娠中の服用についても安全性がまだ確立されていないので、念のため摂取は控えるか、医師に相談すると良いのではないでしょうか。

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CoQ10サプリを使った方の口コミは？

本当に様々な効果・効能があるCoQ10ですが、サプリとして摂った方の評価はどうなのか、身近なDHCのサプリの口コミをチェックしていきましょう。

・ GOTO0723さん/40歳/女性

コエンザイムのお高い方です。

包接体を飲んでも効果を感じなかったので、キャンペーンで安くなっていた時に１袋だけ購入し飲んでみました。

高いのでこっちなら効果あるかと思ったのですが、いまいちわかりませんでした。

高いので、リピートは無いと思います。

・ キャラメルパフェさん/53歳/女性

これイイです！

でもこの良さは若い人やお疲れじゃない人にはわかりにくいかもしれません。

DHCのコエンザイムQ10には包接体もあるので両方試してこちらをリピートしています。

こちらの還元型は包接体よりお値段はお高いんですよね。

でもこの年齢になるとこちらの方が断然良いです。

良さがわかるのは年齢的なものプラス、体が必要としているからかもしれません。

体のもちに効く気がします。

美容にも良いみたい。

・ サクラナナさん/27歳/女性

ミネラルウォーターを定期購入しているのですが、おまけでいただきました。

もうすぐ一袋飲み終えますが、何に効果が出ているのか全然わかりませんでしたf(^^;

でも、無料でいただけたので嬉しかったです。

・ みじょうさん/30歳/女性

1袋飲み終えましたが、肌がすべすべツルツルなんです…。

コチラの効果なのかわからないんですが、化粧品も食生活も変えていないし、新たに飲み始めたサプリメントも他になかったので、コチラしか思い当る所がないんですよね…。

以前包接体ver.を飲んでいたんですが、特に体感できるような効果がなかったので、1袋飲み終えてからリピしてなかったんです。

コチラは比較的年長者仕様で、包接体ver.より吸収(？)され易いそうなので、「これなら期待できるかな(;^ω^)」と奮発しました。

コエンザイムQ10の他にも黒胡椒エキスも入っているので、代謝がよくなりそうな雰囲気ですね。

今年で30代に突入したので、そろそろダイエット系サプリメントだけでなく、こういったタイプのサプリメントも摂っていこうかと思ってます。

・ ローズローズさん/41歳/女性

無料お試しで1袋頂きました。

1か月飲んでみて、特に効果は感じなかったです。

1袋飲み終わり、数日経ってもあれ効いてたんだなぁ・・・というのもありませんでした。

続けてみないと効果が分からないかもしれませんがお値段が、ちょっとお高いですね＾＾；

もう少し安かったら買ったんだけどなぁ。。。

（しゅ

いかがでしょうか？

サプリの効き目には個人差がありますし、ある程度長い間継続して摂取しないと、どんなものでもなかなか効果は実感しづらいので、DHCのものに関しても人によっては効果が感じられないと評価したようでした。

そして、DHCのCoQ10サプリには包接体と還元型の2種類があるのですが、やはり還元型の方が効果を実感しやすかった方が多く、でも値段が高いという評価になりました。

還元型CoQ10サプリのオススメは？

口コミでチェックしたDHCの還元型CoQ10サプリは、CoQ10が110mg入って30日分が2,468円とのことだったので、他のDHCのサプリに比べると少々高いですし、長く続けるには確かに出費がかさみますよね。

そこでオススメなのがインターネットの個人輸入代行サイトで販売されているサプリの本場アメリカNatrol社のCoQ10のサプリで、こちらは200mgが45錠（45日分）も入って1本あたり2,347円なのでとってもお買い得です。

それに、2本だと4,671円になり、3本だと6,749円といったように、まとめ買いをするとよりお得になるので、長く続けたい方にぴったりですよね。

ただ、初めてインターネットの個人輸入代行サイトを使う場合は、本当に安全なのか心配になってしまう方も多いのではないでしょうか？

でも、口コミをチェックすると高い評価の方がとっても多く、安全性の高いサプリであることが分かりますよ。

というわけで、CoQ10のサプリを購入したい場合は個人輸入代行サイトがオススメなので、気になる方はぜひこの機会に口コミを見て買ってみて下さいね！

CoQ10のサプリの口コミを見てみるならコチラ！

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