マカはいつ飲む?効果と副作用や摂取量と時間!飲み過ぎは危険?

男性の精力剤としてのイメージが強いマカですが、実は女性ホルモンを増やす効果もあるので、妊活目的でもサプリメントとして摂取する方が多いですよね。

なので、マカとは何なのか、成分、性欲やダイエット、勃起や不妊への効果・効能、効果時間や妊娠中の効果、シトルリンとの併用、副作用、飲むタイミングや飲み過ぎによる注意点について知りたいのではないでしょうか。

それから、マカのサプリメントでDHCのものやオススメの通販、実際に使った方の口コミで効果なしの場合もあるのかなども気になりますよね。

そこで今回は、マカはいつ飲むと良いのか、効果と副作用や摂取量と時間、また、飲み過ぎは危険なのかといったことについて詳しくお伝えしていきます。

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マカって何?マカの成分や男性・女性への効果について!副作用は?

マカとは、南米ペルー原産の多年草植物で、2000年も前から栽培されており、インカ時代の人々からも重要な栄養源として日常使いされてきて、今ではその豊かな栄養分に着目し、NASAでも宇宙食として採用されているほどです。

それから、マカは次のようにビタミンやミネラルだけでなく、必須アミノ酸といって、人の体では十分に生成することのできないアミノ酸を豊富に含んでいるそうです。

・ 含有成分

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、カロチン、鉄、銅、リン、亜鉛、カルシウム、セレン、マグネシウム、ナトリウム、リジン、アルギニン、グルタミン酸、セリン、ヒスチジン、グリシン、トレオニン、アスパラギン酸、アラニン、グルタミン酸、チロシン、フェニールアラニン、パリン、メチオニン、イソロイシン、ロイシン、プロリン、サルコシン、システイン、トリプトファン

いかがでしょうか?

このように、豊富な栄養素が含まれていることから、次のように男性・女性ともに様々な効果・効能があるとされています。

1、 精力増強、性欲改善、性機能向上

マカの成分の中でも、アルギニンと呼ばれる成分は成長ホルモンの分泌を促し、勃起するのに重要な一酸化窒素の生成をサポートしてくれるので、男性の性機能を改善させる効果があるそうです。

そして、活性物質のアルカロイドやデキストリンもテストステロン(男性ホルモン)の活発化をサポートし、陰茎の周りの血流を活発にすることで、自然な勃起を促すことができるのです。

中でも、心因的なED(勃起不全)治療にも効果があるのがマカの強みだそうで、他のED治療薬としてシトルリンを併用すると、よりたくさんのアルギニンを体内に補うことができ勃起不全を改善しやすくなり、アンチエイジング効果も期待できるそうですよ。

(関連記事:アルギニンとシトルリンの相乗効果と比率や摂取量!タイミングも

2、滋養強壮、疲労回復

マカは栄養ドリンクや健康サプリメントとしても使われているのをご存知でしょうか。

前述の通り、マカには様々な豊富な栄養素が含まれていることから、骨粗鬆症を予防し免疫力を高め、筋肉を増強し体のめぐりを良くしたりといった、数え切れないほどの作用で体に活力を与えてくれます。

3、不妊改善

マカに含まれるミネラルや必須アミノ酸などの成分が女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを正常に整えてくれて、リジンには受胎能力があると言われているので、妊活をしている方にはぴったりの栄養素なのですね。

それから、女性だけでなく男性の不妊対策としてもマカは有効で、アルギニンや亜鉛といった成分が精子の量を増加させ、精子を活発化させる効果があることから不妊治療に取り組む男女にオススメなのです。

ちなみに、妊活中にマカを摂取するのであれば、マカと相性が良く相乗効果が期待できる葉酸も摂取するようにしましょう。

そして、葉酸は造血作用があるので子宮を妊娠しやすい状態にしてくれますし、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低下させることが分かっているため、厚生労働省でも葉酸を積極的に摂取するよう呼びかけていますよね。

そのため、妊娠前はもちろん妊娠中にマカと葉酸を摂取することで、安全に妊娠・出産を望むことができるようになるのです。

4、 更年期障害の改善

40代半ばを超えると男女ともにホルモンバランスの変化から、イライラしたり、食欲不振に陥ったり、頭痛に悩まされたりと様々な更年期障害に悩まされる方が多いですよね。

そんな更年期障害にもマカは効果的で、ホルモンの生成量をコントロールしホルモンバランスを整えてくれるので、加齢に応じて更年期障害に悩んでいる方にもマカはオススメです。

マカの副作用は?

万能で様々な効果・効能があるマカは医薬品ではなくサプリメントなので、副作用はそれほど多くないのですが、全くないわけではありません。

そして、特に気をつけたいのは女性特有の副作用で、不妊改善のために摂取した結果、ホルモンバランスの変化で生理周期が乱れたり、基礎体温が不安定になったり、下痢や下腹部痛、頭痛などの副作用が現れるそうです。

そのため、体に異変を感じたらマカの摂取をやめるようにし病院を受診しましょう。

とはいえ、基本的にはサプリメントとしての摂取量を守り、用法・用量内で使うようにし、過剰摂取をしなければ副作用は現れにくいそうなので、次の通りマカの飲み方をしっかりチェックして安全に使うようにしましょう。

マカはいつ飲むのが良い?摂取量も

マカの1日の摂取量の目安は、成人男性で2,000mg~5,000mgと言われているのですが、あくまで目安なので自分の体質に合わせて調節すると良いでしょう。

そして、マカには即効性があり効果の持続時間が短いタイプと、即効性はないが持続時間が長いタイプと2種類あるようで、飲む回数は異なりますが、用法・用量内で持続させたい時間に合わせて1日1回か、1日2回飲むようにすると良いでしょう。

それから、飲むタイミングも同じくどちらのタイプかによりますが、精力剤として使いたい場合は即効性のあるものを性交の1~2時間前に飲むのが良いのではないでしょうか。

いずれにしても、マカは肝臓に負担をかけるので、空腹時よりは食後30分ほどのタイミングで飲むとよく、飲む時は水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

また、お茶やコーヒーなどカフェインの入ったもので飲むと、マカの成分の吸収率が悪くなり、効果が半減してしまいますし、アルコールと併用すると肝臓への負担が倍増してしまうので、マカを摂取する時はこうした飲み物を避けるようにしましょう。

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マカの口コミまとめ!効果なしの場合も!

それでは、マカを実際に使った方の口コミをチェックしていきましょう。

女性の口コミは?

女性の口コミは、DHCのマカを使った方の@cosmeでの口コミを紹介しますね。

・ おすし0123さん/女性

以前使用していました。

力仕事をしていた時に、勧められて飲んでいました。

確かに、元気はありました。

仕事場で先輩からマカって精力剤だよ!と聞き、びっくりしてリピはしませんでしたが、確かに飲んでいた時はとても元気でした。

・ ikmさん/女性

粒が大きくて飲み辛いですね。

もとは主人がリピして飲んでいましたが、後味というか、胃からなにかまずいのが上がってくると言い飲まなくなったので、試しに私も飲んでみましたが、確かに胃から、このマカの不味い感じがあがってきて口の中が不快でした。

臭いというか味というか・・・。

マカのサプリはこちらが初めてなので、どんなものなのか分かりませんが私達には合わなかったようです。

使用目的も、不妊治療に通っていて主人の精子の数値向上に・・・でしたが、長くなるし、生々しいので詳しくは書きませんが、結果から言うと意味がなかったというか、サプリを飲む前に心がけた方が良いことがあるので使用を止めました。

☆2にしようかと思いましたが、もしかしたらこのおかげも少しある?と思えたことがあったので甘め評価で☆3です。

・ 茶とらさふらん/女性

1日3粒とありますが、1粒だけでも疲れが軽く感じられました。

私は通常2粒を主に食欲が落ちて体力が落ちる夏に飲んでいます。

現在50代ですが、30代後半から毎年梅雨時から夏にかけて目眩、耳鳴り、睡眠障害、倦怠感がひどくなり、外出も躊躇しがちになり落ち込んていました。

友人の「更年期だから仕方ないよ。熱中症じゃないの?」「若い時とは違うのは当たり前、皆疲れてるけど頑張っているよ。」という励ましもなんの効能もなく、更に落ち込む有り様でした。

数年前にDHC会報誌のマカの記事を読んで、体力がつくなら、と試しに買ったのが大当たりでした。

目眩は回数が減り、たとえクラッとしても自力で踏ん張って周りに気付かれずに済む程に。

きっと食生活で知らず知らずのうちに不足していた栄養が補えたお陰かと思います。

ガッシリ体型ですが何故かあまり体力がある方ではなく、気力と勢いだけでやり過ごしてきたツケが廻って来たんだわ、と後悔しきりです。

当たり前ですが身体のメンテナンスは若い時から必要ですね(^_^;)

同じくDHC さんの黒セサミン+スタミナにもマカエキスが入っているので昨年夏に飲み比べてみました。

どちらも同様に〔もう少し頑張れそう感〕を得られたので甲乙つけがたいので、胃腸が弱っていない時はニンニク粉末入りの黒セサミンスタミナをという感じで飲み分けていこうと思います。

・ ことぅさん/女性

高校生のころからお世話になっています。

毎日の服用ではなく、ストレスなどでまれに生理が予定日を過ぎて1、2週間経ってもこないときや、アフターピル服用後のホルモンバランスが崩れたときに飲んでいます。

そうすると飲み続けて2~3日後には、いつも決まってきちんと生理がきます。

そしてその後は翌月も通常通りに戻ります。

人にもよると思うのですが、本当にオススメです。

友達にもすすめたところ 数ヶ月とまっていた生理がきたと連絡がきました。

マカを飲むと、肌の調子もよくなる気がするので生理前?生理中の肌荒れ等にも良いと思います^^

・ 80ayaさん/女性

妊娠希望で基礎体温がぐちゃぐちゃだったので飲み始めました。

以前はヤマノのマカと葉酸を飲んでましたが、お腹が弱い私には合わず。

そこでこちらのマカを飲むと下痢はなくなりました!

しかし、基礎体温は整い始めたものの、生理のサイクルが狂い始めたため途中でやめました。

(出典:@コスメ)

男性の口コミは?

男性の口コミは、マカ500mg100錠を使った方のオオサカ堂での口コミを紹介しますね。

・ 俺がガンダムだ!!/男性

マカ500mg毎日4錠づつ飲み続けて一週間経ちました.

いつもと違い疲れがとれている気がします。

これなら勝てると思い深夜妻に挑みましたが勃起力がなく、指でムスコを弾かれ見事玉砕。

カマグラを呑んで再戦 2時間後。

自分で弄っていたムスコが突然トランザム状態に突入してフル勃起。

ガツンとムスコに効いて熱くガチガチになり、寝ている妻に俺がガンダムだ!と叫びながら容赦なく集中砲火を浴びせて徹底的に屈服させてやりました。

妻も訳わからずガンダム凄いと言ってました。

個人的にはカマグラの方が断然良かったのでカマグラを7箱注文しました。

もぅ負けません。

疲れがとれてきているので星4つです。

・ 53歳の男/男性

初めて買いました。

飲んでみた感想は、嗅覚が敏感になったような感じがします。

まだ服用を始めて日が浅いのですが、体の疲れはあまり感じないようになってきた感じがします。

性行為の頻度が1日おきにあるので、性欲の維持と男性機能の維持のつもりで買い求めました。

わずか数日でも、実感としては若い頃のように女性を求める気持ちが少し強くなったような。

そして、ほんの小さな刺激でも勃起が始まる感じです。

・ masiさん/男性

先月から飲み始めて一月になります。

自分では実感しなかったのですが、彼女から、下半身について「どうしたの、何かしたの、絶対に大きくなっている」と言われています。

朝晩一錠づつ、特別な日はその前に二錠飲んでいます。

・ おさん/男性

リピートです!!

朝が気持ちよく目覚めることができ、毎日元気に過ごすことができてます!

滋養強壮にはかなり効果があると思いましたのでリピートしました!!

下半身も元気になったような気もします(^_^.)

いかがでしょうか?

男女ともに様々な効果を期待してマカを飲んでいるようですね。

そして、ほとんどの方が効果を実感できているようですが、症状には個人差があるので一部相性が悪かった方や、効果なしと思った方もいるようなので、まずは使ってみて効果があるかどうか確かめてみても良いのではないでしょうか。

マカのおすすめサプリは?通販についても

マカは様々なメーカーからサプリメントとして発売されていて、コンビニや薬局でも購入でき、前述で紹介した通りDHCのマカは30日分で1,500円など、比較的買い求めやすい値段で売られています。

でも、マカは一時的な精力剤というだけでなく、日々の健康維持や不妊改善に取り組みたい方の体質改善目的で使用した方が良いので、長く使っていくことを考えるとよりお買い得なものの方が助かりますよね。

そこでオススメしたいのが、個人輸入代行のオオサカ堂でマカ500mg100錠を購入する方法です。

マカ500mg100錠は、100錠入って1本1,675円で、3本だと3,842円とのことなので、DHCよりもはるかに安いですよね。

ただ、初めてインターネットの個人輸入代行サイトを使う場合は、本当に安全なのか心配になってしまう方も多いのではないでしょうか。

でも、オオサカ堂であれば最大手という安心感と、創業19年の実績があるので安心して使ってもらうことができますし、前述の通り、実際に使った方の口コミもたくさん集まっているので、安全に使えることが分かりますよね。

というわけで、マカを購入するなら、オオサカ堂のマカ500mg100錠がオススメなので、気になる方はぜひこの機会に試してみてくださいね!

Swanson マカをオオサカ堂で見てみるならコチラ!

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