L-シトルリンの効果と副作用や摂取量!飲むタイミングや口コミも

%e7%94%bb%e5%83%8f%ef%bc%91L-シトルリンとは、スイカやメロンなどの瓜科の食べ物に含まれている遊離アミノ酸の一種で、男性にとっても女性にとっても嬉しい効果が色々ある成分だそうです。

なのでL-シトルリンのダイエットや筋肉増大効果、シトルリンとアルギニンの違い、副作用や飲むタイミングと摂取量について知りたいのではないでしょうか。

それから、L-シトルリンのサプリを実際に使った方の口コミや、通販のオススメも気になりますよね。

そこで今回は、L-シトルリンの効果と副作用や摂取量、また、飲むタイミングや口コミについても詳しくお伝えしていきます。

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L-シトルリンとは?効果も

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L-シトルリンはスイカなどの瓜科の食べ物から発見されたアミノ酸の一種で、遊離アミノ酸といってタンパク質と結合しないという特徴があります。

そして、L-シトルリンは、体内に摂取されるとアルギニンという成分に変換され、その間に一酸化窒素を生成することから、血管を拡張し血流を改善するので、精力を増強したり、疲労を回復させたりといった効果が期待できるそうです。

それから、このアルギニンもL-シトルリンと同じように精力増強効果などで聞かれる名前ですが、どちらも遊離アミノ酸の一種で、同じ「オルニチンサイクル」というサイクルで変換を繰り返し、一酸化窒素を生成する成分という特徴があります。

しかし違う点としては、L-シトルリンの方がアルギニンよりも吸収率が高いということなので、摂取するときは両方を併用するか、両方の成分が含まれたサプリを摂取することで、L-シトルリンとアルギニンの相乗効果を期待できるとされています。

また、L-シトルリンには男性と女性でそれぞれ異なる効果を期待することができます。

(関連記事:アルギニンとシトルリンの相乗効果と比率や摂取量!タイミングも

女性に嬉しい効果は?

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・ むくみ解消効果

血流を改善させることで、体内に溜まった余計な成分が排出されるので、むくみが解消されます。

・ 冷え性改善効果

末端の血行不良が解消されることで、冷え性の改善効果も期待できます。

・ 美肌効果

シトルリンは人間が元々持っている天然保湿因子を構成するアミノ酸の一種なので、潤いのある肌を保持する効果が期待できます。

男性にも女性にも嬉しい効果

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・ 疲労回復効果

シトルリンは、疲労の原因物質であるアンモニアを肝臓内で尿素に分解し、体外へ排出する作用があるので、疲労回復効果が期待できます。

・ 学習能力や記憶力向上の効果

シトルリンは脳の血流も改善するので、思考を司る脳の働きを活性化させ、学習能力や記憶力向上の効果も期待できるそうです。

男性に嬉しい効果

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・ 筋肉増強効果、精力改善

シトルリンによって成長ホルモンの分泌が促され、筋肉の疲労回復効果も期待できるので、筋肉トレーニングをしている方などは筋肉増強効果が期待できますし、精力も増強されるのでED(勃起不全)改善効果も期待できます。

L-シトルリンの副作用は?飲み方のポイントも

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L-シトルリンは元々食品由来の成分なので、基本的に副作用はないとされています。

ですが、もともとシトルリン血症という病気の罹患者がシトルリンを摂取すると、アンモニアを尿素に変える過程に異常をきたし、血中のアンモニア量が増加して、重篤な症状へと発展する可能性があります。

それから、血管を拡張することで血圧が下がる可能性があるので、降圧剤を服用している方や、血管に関連した病気がある方は服用しないようにして下さい。

飲み方のポイントは?

シトルリンは食前でも食後でも、飲むタイミングは厳密には決められていないのですが、より効果の増大を狙いたい場合は、目的に合わせて適切なタイミングで飲みましょう。

例えば、男性で筋肉増強効果を狙いたい方は筋トレの後に飲むと良いですし、女性で疲労回復効果や美肌効果を狙いたい場合は1日の終わりの寝る前に飲むようにしましょう。

それから、過剰摂取は内臓への負担になりかねないので、1日の摂取量は3000mg内にとどめるようにし、その中で自分の体質に合った摂取を心がけましょう。

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L-シトルリンのサプリを使った方の口コミまとめ!

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それでは、実際にL-シトルリンのサプリを使った方の口コミをチェックしていきましょう。

・ つき(女性)

むくみ体質の為に購入しました。

コレを飲むと、脚のむくみがだいぶ楽になり、また肌の調子も良くなります。

夫と一緒に飲んでいたのですが、血行が良くなるためか、夫の寝汗が尋常じゃありません(笑)

良い商品だと思います。

・ ゆう(男性)

肝・腎臓に良いとのことで購入しました。

他のレビューにもありましたようにオシッコに行く回数が増えました。

自分はどちらかというと遠い方で1日1回くらいでしたので良いサポート効果だったと思います。

・ うめさん(男性)

アルギニン&L-シトルリン・コンプレックス1000mgを飲用していましたが、L-シトルリン・コンプレックスのレビューをみて、冷え性にも効果があると知り、今回期待を込めて試してみることとしました。

・ らせん(男性)

冷え症、ムクミが気になる方は試してください。

自分はリピ3くらいです。

冬はこれがないと越せないかも。

・ さんさん(男性)

1日50mgは吸収率を考えても多すぎるかと思います。

ただ吸収率は40%と聞けば、20mgくらいと考えますので、毎日か1日おきに飲んで試してみます。

・ pr7cho(男性)

効いているのか、いないのか?血流の流れが良くなっているのか?

正直よくわかりませんが、ランニングの後に飲むと、疲れが取れるような気がします。

・ うなぎ(男性)

アルギニンを含むコンプレックスからの乗り替えです。

コンプレックスもそれなりの効果は実感できましたが、シトルリンの容量が増えているので期待します。

・ niko(男性)

10gのミノキシジル錠剤や他の薬を飲んで顔が少し腫れた時やほてった時の対処薬として飲んでいます。

血液がサラサラになるので確かにちょっとしたことで出血しやすいのでその点は注意が必要です。

・ MA(男性)

初めて購入しました。

率直な意見としましては…

服用後、15分ぐらいすると筋肉が張ってくるような感じになります。

多分血流量の兼ね合いと思いますが。

まだ購入3日目ですのでピンと来ませんが、ジムでの筋トレ中のパンプ度はいつもと明らかに違います。

・ 中之島ブルース(男性)

L-シトルリン自体は本当に効きます。

朝の目覚めが違う事を実感出来ます。

今まではこれを愛用してきましたが、今回、同じ会社の製品でL-Arginine L-Citrulline Complexと言う物を見つけました。

これは1,000mgで240錠とお得なサイズです。

これからはこちらの方を愛用しようと思っています。

(出典:

いかがでしょうか?

使った方の口コミを見ると、それぞれ期待した目的に対する効果を得られているようですが、症状には個人差があるので、摂取量の中で自分の体質に合った量を見つけて飲むようにすることがポイントのようですね。

L-シトルリンを通販で購入する場合の通販のオススメも!

L-シトルリンは国内の薬局や、Amazonなどの大手インターネット通販や、DHCなど大手メーカーから出ているサプリを購入することができますが、コストパフォーマンスが非常に悪く、長く続けるにはお高くついてしまいます。

そこでオススメなのが、個人輸入代行のインターネット通販「オオサカ堂」でL-シトルリン1000mgを購入する方法です。

とはいえ、初めて個人輸入代行サイトを使う場合は、本当に安全に購入できるのか不安になってしまうのではないでしょうか。

しかし、「オオサカ堂」であれば最大手という安心感と、創業19年の実績があるので安心して使ってもらうことができますし、先ほどの口コミも「オオサカ堂」を利用した方のものですので、安心して使えていることがわかるのではないでしょうか。

それから、L-シトルリンの気になるお値段ですが、1本に120錠入って4,303円、2本で7,548円、3本だと11,204円と複数購入した方がお買い得なので、まとめ買いもできますね。

それに、相乗効果が期待できるアルギニンも含まれたサプリもオオサカ堂で販売されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

というわけで、L-シトルリンの購入ならオオサカ堂がオススメなので、ぜひこの機会に試してみてくださいね!

L-シトルリンをオオサカ堂で見てみるならコチラ!

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