PABAサプリの飲み方や効果と発がん性等の副作用!白髪には?

紫外線防止と言えば、国内ではまだまだ塗るタイプが普通ですが、アメリカでは飲むタイプの日焼け止めがメジャーとなりつつあるそうです。

PABAはそんな日焼け止め効果のあるサプリの一つなのですが、その美白効果や副作用、発がん性や、飲み方で葉酸との併用、摂取量などについても知りたいのではないでしょうか。

それから、PABAの白髪への影響についても気になりますよね。

そこで今回は、PABAサプリの飲み方や効果と発がん性等の副作用、また、白髪への影響といったことなどについても詳しくお伝えしていきます。

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PABAサプリの効果や飲み方は?

アメリカでは日焼け止めといえば飲むタイプのものがメジャーになりつつありますが、その中でもPABAは、米国食品医薬品局(FDA)が唯一認めるUVカット効果、日焼け止め効果のあるビタミンBの名称です。

そして、PABAは塗るタイプの日焼け止めにも成分として含まれていることが多く、紫外線を吸収することで日焼けを防止する効果があるそうです。

そんなPABAは、体内で作られる必須栄養素であるビタミンBの一種で、水溶性ビタミンなので体内の細胞や皮膚にとけ込み行き渡る性質があります。

それによって、PABAは体中に浸透し、皮膚に当たった紫外線を吸収し、日焼けの原因となるメラニンが作られるのを防ぐことができ、シミや日焼けを防止する効果があるのです。

そのため、肌の表面にしか作用しない日焼け止めクリームとは違い、PABAは細胞内から紫外線を吸収し、体内に紫外線を取り込まないように防止するので、皮膚の奥まで届く紫外線の量を確実に減らすことができますし、肌の色素沈着やシミを防ぐ働きもあるので、紫外線を浴びてしまった後に摂取しても効果があります。

また、PABAは補酵素として働き、健康な皮膚、毛髪の色素、腸内の健康などにも関与するため、白班など皮膚疾患の治療にも使われることから、白髪やシワなどの改善にも有効と言われています。

特に、肌のターンオーバーにとって重要な細胞分裂に有効な葉酸と、不足すると白髪が増えてしまうと言われているパントテン酸と一緒に摂ると、相乗効果があってより効果が高まるそうなので、オススメです。

(関連記事:パントテン酸の飲み方や効果と副作用!ニキビの悪化の原因も

PABAの飲み方は?

PABAは、外出する数時間前に何錠か飲めば効果があるというサプリではなく、塗った瞬間から日焼け止め効果を発揮する塗るタイプの日焼け止めとも違い、肌に一定の量が分泌され、PABAが分泌された角質層が何層も重なっていることで日焼け止め効果を発揮します。

そして、肌の角質層はたった一層でできているわけではなく、およそ20の層でできているので、肌のすべての角質層にPABAが行き渡っている状態にするには、20回のターンオーバーが必要ということになりますよね。

そのため、1つの角質層に28日間のターンオーバーが必要と考えると、28×20ということで560日かかることになります。

なので、毎日、1日1回摂取し、それを長く継続していく必要性があるのです。

それから、飲むタイミングは、空腹状態よりもある程度胃に何かが入っている時の方が吸収率が高まるため、朝食後か夕食後を選び、水とともに飲んでくださいね。

ちなみに、PABAを摂取し始めて最初の数ヶ月間は、PABAが角質に行き渡る量が少ないので、摂取量の2倍を飲むと効果が強くでると言われています。

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PABAサプリの副作用は?

PABAは必須栄養素のビタミンB群のひとつで、通常なら腸内に存在する善玉菌が生成し、分泌される成分なので、基本的に副作用や健康被害の心配はないとされています。

そして、一時期発がん性についてまことしやかに噂になったことがあるようですが、FDAが認めていることからも分かる通り、これに関しては間違った情報だったそうで、現在では発がん性どころか、紫外線が強い米国の西海岸の地域の方も皮膚がんの予防のためにPABAを摂取しているそうです。

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