太もものセルライトの原因と除去の仕方!筋トレやコロコロの効果も

美脚を夢見て色々なダイエット方法を試してみても、なかなか痩せないなと感じている方はもしかしたら太ももがセルライトだらけになっているのかもしれません。

なので、太もものセルライトの原因、除去する方法でセルライト潰し、押すと痛いところをマッサージする方法などについて知りたいのではないでしょうか。

それから、太もものセルライトで筋トレなどの運動やコロコロなどグッズの効果も気になりますよね。

そこで今回は、太もものセルライトの原因と除去の仕方、また、筋トレやコロコロの効果などについても詳しくお伝えしていきます。

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太もものセルライトの原因は?

セルライトは、油っぽい食事やスナック菓子などの食べ過ぎ、運動不足、加齢や冷えなどによる代謝の低下などが原因となって、溜まった皮下脂肪が脂肪や水分、老廃物をスポンジのように吸収し肥大化した状態です。

そして、特に脂肪がつきやすく冷えやすい部位にできるので、肘や膝などにはできないのですが、太ももやお尻、二の腕などに現れることが多いのですね。

それから、セルライトが重症化すると、まるでむくんでしまったかのように大きくふくれがあり、柑橘の皮のように表面がデコボコとした状態になり、痩せにくい体になってますますボディラインが崩れていってしまうのです。

ところが、こうしたセルライトは見た目には美脚のように見える方でも皮下でできている可能性があるので、次の項目をチェックして自分にはセルライトができていないかどうかを確認してみましょう。

・ 足がむくみやすく冷え性である

・ 傷やあざが治りにくい

・ ちょっとぶつかっただけで内出血やあざができる

・ 皮膚の表面に色むらが見られる

・ 皮膚をつまむと厚くて多少やわらかい

・ 手で皮膚をおさえると、多少デコボコしている

・ 皮膚をつままなくても皮膚表面が完全にデコボコしている

・ 肌の艶ハリがなく、常に乾燥している

・ 皮膚表面が波打つようにデコボコしている

・ 皮膚を触ると冷たい

これらの項目に当てはまる数が多いほど、体にセルライトができている可能性が高くなるので、次の項目をチェックして早めに対処を行いましょう。

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太もものセルライトの除去の方法は?グッズなどの効果も

1、 マッサージ

セルライトを除去するには正しい手順を守ってマッサージをしましょう。

・ 足裏のマッサージ

まずは両手の親指の腹で足裏の全体をまんべんなく指圧し、特に土踏まずは入念に指圧を行い下半身の血流を良くします。

足裏にはたくさんのツボがあり、始めに足裏を良くほぐしておくと、次以降のマッサージの効果が高まるだけでなく、目や肩の疲れや内臓疲労にも効果的なのでオススメです。

・ ふくらはぎから膝にかけてのマッサージ

手の親指と人差し指でVの字を作り、アキレス腱の裏からふくらはぎにかけて優しくほぐすという動作を2~5回ほど繰り返して下さい。

そして、両手でふくらはぎの下側をわしづかみにし、両手の指先を立てて、ふくらはぎの中心を開くようにして指先を動かし、上に動かしながらふくらはぎ全体を刺激し、さらにすねも同じように下から上に向けてほぐすといったことを5回ほど繰り返します。

・太もものセルライトをつぶすマッサージ

太ももを指でつまむとデコボコとしたセルライトが浮かび上がる方が多いと思いますが、つぶすといっても力を入れすぎて痛いほどだと、かえってリンパの流れを悪くすることがあるそうなので、優しくつまんで太もも全体をもみ上げるようにしましょう。

そして、特にセルライトが気になるところは集中的に優しくつまんでもみあげ、時間をかけてあげることがポイントだそうです。

ちなみに、100均などで売っているこうしたコロコロなどのグッズがありますが、手の指で押すのが大変な方はこうした挟み込むタイプのコロコロを使ってももちろんOKで、ポイントは下から上に上げることと、皮膚を傷つけないようにオイルやクリームを使うことの2点に気をつけながらお気に入りグッズを試すと良いですね。

2、 足全体のリンパの流れを良くする

足のリンパは画像の赤く塗られた部分が特につまりやすいので、ここをポイントに下から上に向かってほぐすようにすると効果的だそうです。

また、半身浴で体を温めることもセルライト解消には効果的なので、お風呂に入っている間にこのリンパをほぐすなどしても良いのではないでしょうか。

3、 太もものセルライト解消に効果的な食べ物を食べる

セルライトの原因は体に溜まった老廃物なので、次の食材を意識して摂ると排出を促すことができ、体の内側からセルライトへアプローチすることができます。

・ ほうれん草

食事で塩分を摂りすぎると体によけいな水分がたまってしまいますが、ほうれん草に含まれるカリウムは体にたまった水分や塩分を排出するのに効果的なのでオススメです。

・ 大豆

日本食には様々な大豆製品があり、納豆や豆腐など色々なものの原材料とされていますが、老廃物を排出するのに大豆に含まれるカリウムを活かすなら、シンプルに茹でて食べるのが効果的だそうです。

・ バナナ

バナナは食物繊維の中でも不溶性食物繊維といって、腸の働きを良くする効果があり、老廃物を便として排出させるサポートをしてくれ、脂肪の燃焼効果があるビタミンB群も豊富に含んでいますし、満腹感を得やすくなるので食べ過ぎの防止にもオススメです。

・ アーモンド

アーモンドもバナナと同じように、不溶性食物繊維とビタミンB群を豊富に含んでいるのでセルライトの除去に効果的ですが、高カロリーなのは変わらないので、食べたとしても1日25粒くらいまでにした方が良いようです。

筋トレの効果はある?

太ももやお尻周りの引き締めに効果が期待できそうな筋トレですが、セルライトがある状態で筋トレをすると、筋肉と脂肪が霜降り状態になるのであまりオススメではないようですね。

そして、こういったいわゆる固太りになってしまうと、確かに筋肉の下の脂肪は落ちにくくなるので注意が必要ですが、運動を行って基礎代謝を上げていくことでセルライトを解消・予防することもできるので、全くしてはいけないということではないそうです。

なので、自宅で軽い筋トレをするのであれば、例えばスクワットが下半身の引き締めに効果的なのでオススメですよ。

しかし、スクワットというとハードなイメージが強いと思いますが、手を置く位置で負荷が変わり、腰→胸の前→頭の後ろの順できつくなるので、普段運動をする習慣がない方は腰から始めると良く、次の順にやってみてくださいね。

1、肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側に向けて立ち、手を腰か胸の前、頭の後ろに置く。

2、息を吸いながらお尻を突き出すようにして太ももが床と平行になるようにしゃがみこみ、背筋を伸ばして背中が丸まらないように気をつける。

3、息を吐きながらゆっくりと体を起こし、膝が伸びきらないところでストップし、背中が丸くならないように気をつける。

このように、これを5回または10回を2~3セット行うと良いそうなので、慣れてきたら徐々に回数を増やしていくと良いでしょう。

そして、ポイントは息を十分に吸って吐いてを行うことで、こうした有酸素運動は代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体にすることができるのでとてもオススメです。

もちろん、筋トレでなく、ウォーキングで家の近くを30~1時間ほど歩くだけでも効果的なので、時間があるときにやってみましょう。

お尻のセルライト解消ならサプリがオススメ!通販も

お尻のセルライト解消法で色々と紹介してきましたが、マッサージや筋トレ、グッズなど試そうと思うとたくさんあって全部やるのは大変ですよね。

一方で、エステなら楽に気持ち良くセルライトを解消できるかもしれないのですが、セルライトエステは相場が20万円ほどもしてかなり高い出費になりますので、もっと安価に簡単にセルライトを解消したい!と考えているのではないでしょうか。

そんな方にオススメなのが、セルライト解消に効果的なサプリメント「セルリッド」です。

セルリッドは、アメリカのバイオテック社で製造されており、天然ハーブのブレンドを主成分とし、血行の改善や排出と燃焼の3ステップでセルライトを解消することができるとしています。

それに、食生活のポイントのところでお伝えした大豆などの栄養素も入っているので、排出への期待が高まりますよね。

そして、朝と昼、1日2回水とともに飲むだけで、日中普段通り過ごしていても血行が改善されやすくなり、自然とセルライトの解消へとつながっていくのです。

ただし、このサプリを飲むだけでなく、お伝えしたようなマッサージや筋トレをした方が効果が高まるのは言うまでもないので、できるだけ組み合わせて実行しましょうね。

ちなみに、セルリッドはアメリカ産のサプリで、国内の薬局では取り扱いがないので、購入するのにオススメしたいのがインターネットの個人輸入代行サイト「オオサカ堂」で購入する方法です。

オオサカ堂のセルリッドは60錠で1本3,270円で販売されており、2本以上まとめて買うとお買い得になるので、長く続けたい方にはこちらの方がオススメです。

ただ、初めてインターネットの個人輸入代行サイトを使う場合は、本当に安全なのか心配になってしまう方も多いのですよね。

でも、オオサカ堂であれば最大手という安心感と、創業19年の実績があるので安心して使ってもらうことができますし、口コミをチェックすると高い評価の方がとっても多く、安全性の高いサプリであることが分かりますよ。

というわけで、セルリッドを購入したい場合はオオサカ堂がオススメなので、気になる方はぜひこの機会にオオサカ堂のサイトで口コミを見て買ってみて下さいね!

セルリッドをオオサカ堂で見てみるならコチラ!

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